Menulis Tangan: Workout Sederhana tapi Ampuh untuk Otak

Bisa menerima atau nggak, layar modern saat ini memang membuat kecerdasan orang-orang menurun. Dulu kita bisa menghapal lebih dari 10 digit angka, mengingat alamat dan jadwal tanpa bantuan ponsel. Saat ini kita begitu bergantung pada gadget sehingga jaringan syaraf otak kita mungkin tidak memiliki sambungan sekuat dulu. Sudah saatnya kita sadar dan kembali melakukan workout sederhana yang ampuh untuk otak. 

Menulis Tangan: Workout Sederhana tapi Ampuh untuk Otak

Otak kita sebenarnya adalah jaringan besar penuh koneksi. Menulis dengan tangan bisa dibilang seperti olahraga ringan yang efektif buat otak. Memang sih, mengetik dengan laptop jauh lebih cepat dan praktis. Tapi sebenarnya menulis tangan punya manfaat yang luar biasa untuk otak. 

Saat kita menulis huruf satu per satu dengan tangan, otak bekerja lebih aktif karena banyak bagian otak yang terlibat sekaligus. 

Saat menulis, otak harus mengoordinasikan gerakan motorik halus, penglihatan, dan sentuhan. Proses ini menciptakan dan memperkuat koneksi antar berbagai area otak, yang dikenal dengan istilah neuroplastisitas. 

Neuroplastisitas ini penting banget untuk menjaga dan mengoptimalkan fungsi otak, terutama seiring bertambahnya usia. Dengan kata lain, menulis tangan bisa membantu memperlambat penuaan otak. 

Nggak cuma itu, menulis dengan tangan juga terbukti bisa meningkatkan kemampuan belajar dan daya ingat. 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mencatat dengan tulisan tangan membuat kita lebih mudah mengingat dan memahami informasi. 

Proses menulis yang lebih lambat memaksa otak untuk benar-benar mencerna dan menyusun ulang informasi, bukan sekadar menyalin mentah-mentah seperti saat mengetik.

Dari sudut pandang neurosains, menulis tangan mengaktifkan lebih banyak sirkuit otak dibandingkan mengetik. 

Saat kita membentuk setiap huruf secara manual, otak secara bersamaan melibatkan area motorik, sensorik, dan bahasa. 

Aktivasi yang terjadi secara bersamaan ini membangun koneksi saraf yang lebih kuat, terutama di hipokampus dan lobus frontal—dua bagian otak yang berperan penting dalam memori, pemahaman, dan pemrosesan bahasa. 

Inilah yang membuat menulis tangan punya keunggulan neurologis yang jelas dibandingkan mengetik. 

Menulis dengan tangan bukan sekadar mencatat informasi. Aktivitas ini justru memperkuat sistem otak yang bertugas untuk memahami, menyimpan, dan mengolah informasi tersebut. 

Berbeda dengan mengetik yang sering kali terasa otomatis dan dangkal, menulis tangan menuntut integrasi terus-menerus antara gerakan, penglihatan, dan proses berpikir. Karena prosesnya lebih lambat dan butuh usaha, otak jadi melakukan encoding yang lebih kuat, sehingga informasi lebih “nempel” dan dipahami pada level yang lebih dalam. 

Penelitian juga menunjukkan bahwa siswa yang mencatat dengan tulisan tangan cenderung mengingat konsep dengan lebih akurat dan memiliki pemahaman yang lebih mendalam dibandingkan mereka yang mengetik catatan kata demi kata. Alasannya sederhana: menulis tangan memaksa otak untuk memproses, merangkum, dan mengatur ulang informasi, bukan sekadar menyalinnya secara pasif. 

Selain meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajar, menulis tangan juga membantu meningkatkan fokus dan ketajaman mental. Tugas kompleks seperti membentuk huruf melatih konsentrasi dan menjadi latihan kognitif yang sangat baik, terutama untuk membantu melawan penurunan fungsi otak seiring bertambahnya usia. 

Sayangnya masalah penurunan fungsi otak saat ini, bukan hanya terjadi pada orang-orang yang berusia lanjut, remaja dan anak-anak pun bisa mengalami brain rot akibat terlalu banyak merespon stimulus berupa video pendek dari aktivitas scrolling.

Oxford University Press menjadikan frasa "Brain Rot" sebagai word of the year setelah pengambilan suara yang dilakukan kepada 36 ribu responden. "Brain Rot", yang bermakna "pembusukan otak" menggambarkan kondisi kemerosotan mental atau intelektual yang diduga terjadi akibat konsumsi berlebihan konten daring yang dianggap remeh atau tidak menantang.

Australia bahkan sudah resmi melarang anak-anak muda di bawah 16 tahun untuk memiliki media sosial? Aturan itu diresmikan November lalu.

Mereka mengambil kebijakan tentu berdasar kajian mendalam. Senada dengan itu, ternyata memang ada uraian Majalah Forbes yang menyatakan bahwa hobi melakukan scrolling media sosial tanpa arah dan tujuan bisa mengakibatkan efek tak baik pada kognitif dan juga kesehatan mental.

Pada dasarnya, menulis tangan adalah bentuk latihan saraf yang sangat kuat. Aktivitas ini membangun memori yang tahan lama dan memperkuat jaringan otak yang bertanggung jawab atas bahasa dan pemahaman. 

Di tengah dunia yang semakin dikuasai layar digital dan keyboard, mengambil pulpen dan kertas tetap menjadi salah satu cara paling sederhana—dan paling efektif—untuk menjaga kesehatan otak dalam jangka panjang.

Salah satunya bisa dilakukan dengan menulis diary, journaling, atau menuangkan ide dan rencana melalui planner. Kegiatan ini berfungsi untuk melambatkan rangsangan otak yang biasanya terjadi sangat cepat dan berganti-ganti. Jika otak lebih tenang, proses neuroplastisis bisa berlangsung, penuruan kognitif bisa dicegah dengan menulis menggunakan tangan.

Teman-teman bisa membaca lebih jauh artikel sekaligus panduan mengenai menulis dengan tangan dan journaling dengan mengunduhnya di sini. 

Di e-book tersebut bakal dipandu untuk melakukan Dopamin Detox dengan Journaling, bakal tahu lebih detail cara kerja otak saat menulis dengan tangan, dan banyak hal lainnya.